تغذیهرژیم چاقیمیان وعده

آیا گرانولا چاق کننده است ؟

?Is granola fattening

به دلیل مرتبط بودن موضوع تناسب اندام و تغذیه سالم در این مقاله قصد داریم شما را با مطالبی در خصوص اینکه آیا گرانولا چاق کننده است ؟ آشنا کنیم .

با توجه به اینکه موضوع تناسب اندام دغدغه مهمی برای تمام مردم در سراسر دنیا نیز می باشد و همانطور که بسیاری از افراد چاق به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستند

در مقابل کسانی وجود دارند که به دلایل ژنتیکی , بیماری پرکاری تیروئید و بالا بودن سوخت و ساز بدن سراغ روش های چاق کننده می روند , یکی از راه های افزایش وزن استفاده از رژیم غذایی سالم که متناسب با چاقی می باشد .

 

ارتباط مصرف گرانولا با چاق و لاغری :

از بهترین بخش های مصرف گرانولا این است که یک غذای سبک و راحت و در عین حال سیر کننده است که بسیار پر کالری و سرشار از فیبر و پروتئین و ریز مغذی ها می باشد .

اگر چه گرانولا به دلیل جو دوسر موجود در آن که پایه اصلی تمام انواع گرانولا می باشد , حاوی کربوهیدرات زیادی است که برای کاهش وزن افراد چاق مؤثر است , ولی در عین حال مصرف بیش از حد گرانولا به عنوان میان وعده ها و دسر بعد از وعده اصلی غذا برای افراد لاغری که تمایل به افزایش وزن سریع و آسان دارند بسیار توصیه می شود .

رابطه مصرف گرانولا با سلامتی :

با توجه به نوین بودن این ماده خوراکی اگر چه تحقیقات کمتری در سال های اخیر در مورد گرانولا صورت گرفته است , اما به دلیل اینکه مواد تشکیل دهنده اصلی و رایج در گرانولا عبارت است از :

  • جو دوسر
  • گندم
  • دانه کتان
  • دانه چیا
  • انواع مغز ها مانند : بادام

می باشد با فواید سلامتی متعددی مرتبط هستند .

اینکه مصرف گرانولا چاق کننده است نه تنها به افراد برای چاق شدن و لاغر شدن توصیه می شود , بلکه به افراد ورزشکار به دلیل داشتن مواد مغذی که کمک به عضله سازی بدن میکند نیز پیشنهاد می شود .

گرانولا برای چاقی

انتخاب نوع گرانولا 

با توجه به طیف وسیعی از تنوع این محصول پرطرفدار در چند سال اخیر انتخاب گرانولای مناسب برای افراد با توجه به نیاز و ذائقه شان آسان شده است .

به طور مثال مناسب ترین نوع گرانولا برای افراد لاغر بهتر است شامل موادی چون :

  • جو دوسر
  • انواع دانه ها : دانه چیا , دانه کتان , دانه گندم
  • کورن فلکس
  • عدس برشته شده
  • انواع مغز : بادام , گردو
  • کنجد خام
  • خرما بدون هسته و قطعه شده
  • کشمش
  • عسل یا شیره انگور
  • کره

باشد .

بهتر است افراد لاغر گرانولا را با بستنی , شیر بادام , ماست یونانی یا میوه ای میل کنند و با افزودن تکه های میوه هایی همچون موز , آناناس , توت فرنگی از خوردن گرانولا لذت بیشتری ببرند .

درین کام یک گرانولا ورزشی تولید کرده که برای افرادی که به دنبال تغذیه ورزشکاری هستند مناسب می باشد

بیشتر بخوانید  بهترین مارک گرانولا

شما می توانید برای خرید گرانولا از فروشگاه درین کام اقدام کنید

 

میزان مصرف گرانولا

اگر می خواهید بدانید آیا گرانولا چاق کننده است یا نه باید به شما بگوییم که میزان مصرف گرانولا بسته به نوع آن متفاوت می باشد .

اینکه چه میزان گرانولا برای فردی کافی است , با توجه به جنسیت , سن و فعالیت هر شخص متغیر است .

اگر شما فردی لاغر اندام هستید و تصمیم دارید چاق شوید , می توانید از کالری یک کاسه گرانولا بهره ببرید .

همچنین ورزشکاران چون در طول روز کالری زیادی می سوزانند , می توانند مقدار بیشتری نسبت به افرادی که فعایت فیزیکی کمتری دارند مصرف کنند .

اگر برایتان سخت است که گرانولا را با چی بخورید به مقاله مفصل ما در این مورد مراجعه کنید

زمان مصرف گرانولا 

همانطور که مقدار مصرف گرانولا برای هر فردی با فرد دیگر فرق دارد , زمان مصرف گرانولا نیز با توجه به نیازشان متفاوت است .

بهتر است افراد چاق برای کاهش وزن خود گرانولا را جزء غذای اصلی خود قرار دهند .

اما افراد لاغر برای رسیدن به وزن ایده ال خود اگر گرانولا را به عنوان میان وعده و در حجم بیشتری مصرف کنند بهتر است .

حتی برای رسیدن به نتیجه مطلوب اگر اهل ورزش کردن هستند , قبل از رفتن به باشگاه هم میل کنند تا چاقی توام با تندرستی و تناسب اندام برایشان حاصل شود .

 

نظر متخصصان تغذیه در مورد چاق کننده بودن گرانولا

معمولا پزشکان و متخصصصان تغذیه برای عنوان آیا گرانولا چاق کننده است می گویند که  هر محصولی که جنبه تبلیغاتی داشته باشد به طور خاص توصیه نمی شود.

اما پس از مصاحبه با متخصصان علم تغذیعه و بررسی مطالب متخصصین در سرار دنیا کاملا به این نتیجه رسیدیم که , به دلیل اینکه اصلی ترین مواد تشکیل دهنده گرانولا شامل : غلات , دانه ها , مغزها می باشد , به عنوان میان وعده بسیار مفید و مغذی برای اشخاص لاغر اندام برای افزایش وزن ,کودکان و نوجوانان و حتی سالمندان توصیه می کنند .

نظر متخخصین برای چاقی با گرانولا

واقعا گرانولا چاق کننده است؟

گرانولا به علت نگهداری آسان و مدت نگهداری طولانی و همچنین روش مصرف ساده , بین تمام افراد به خصوص ورزشکاران , کوهنوردان و فضانوردان از محبوبیت خاصی برخوردار است .

توصیه ما

چنانچه شما فرد لاغر اندام هستید و به دنبال روش مفید و آسان برای اضافه وزن هستید و با به کاربردن روش های متعدد ناامید شده اید , و همچنین محدودیت مالی ندارید پیشنهاد ما تهیه و مصرف گرانولا با کیفیت و متناسب نیاز شما می باشد , تا تمام ویتامین ها و عناصر اصلی و مهم بدن شما تامین شود و همراه رسیدن به وزن مطلوب خود سلامتی شما حفظ شود .

امیدوارم توانسته باشیم با مقاله آیا گرانولا چاق کننده است سوالات ذهنی شما را بر طرف کرده باشیم

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا